毎日たった15分。
科学が証明した歩き方で、
運動習慣が続く。
信州大学の研究で効果が実証された「早歩き+ゆっくり歩き」の交互ウォーキングを、あなたの年齢・体力に合わせて自動提案。音声ガイドで画面を見ずに集中できるから、毎日15分が無理なく続く。完全無料。
運動習慣、
何度も挫折していませんか？
- 時間がなくて続かない...
- 一人ではモチベーションが保てない
- 激しい運動は苦手
- そんな風に感じて、何度も運動を始めては諦めていませんか？
-
あなたのせいではありません。正しい方法を知らなかっただけです。
科学が証明した「インターバルウォーキング」を、
あなたの体力に合わせて。
「早歩き3分 + ゆっくり歩き3分」を交互に繰り返す。たったこれだけで、普通のウォーキングより筋力・持久力が大幅に向上することが信州大学の研究で証明されています。
歩時間は、この「インターバルウォーキング」をあなたの年齢と体力レベルに合わせて自動提案。音声ガイドで画面を見ずにウォーキングに集中できます。
なぜ「インターバルウォーキング」なのか？
信州大学の研究により、早歩きとゆっくり歩きを交互に行う
ウォーキング法は、通常のウォーキングと比較して：
- 筋力が最大10%向上
- 持久力が最大20%向上
- 生活習慣病リスクが低減
普通に歩くだけでは得られない効果が、科学的に実証されています。
あなたの運動習慣を成功に導く5つの力
インターバル・ウォーキングタイマーアプリは、シンプルで続けやすい機能であなたの健康的な毎日をサポートします。
あなた専用タイマーを自動提案
あなたの体力レベルに合わせて、効果的なトレーニング時間を自動で設定します。
音声ガイドで手ぶら運動
画面を見ずに、音声だけでウォーキングに集中できる。
2つのモードを選べる
目的やその日の体調に応じて、2つの異なるウォーキングモードから選択できます。
シンプルで誰でも使える
60〜70代のテスト済み。直感的なデザインで、毎日の操作がストレスになりません。
すべて無料、ずっと無料
課金なし。全機能を無料でお使いいただけます。
3ステップで始められる、簡単な使い方
アプリをダウンロード
App Storeからアプリケーションをダウンロードします。
簡単な質問に答える
年齢と運動経験を答えるだけ。あなた専用プランを自動で作成。
提案されたタイマーでウォーキング開始
音声ガイドに従って歩くだけ。画面を見る必要はありません。
アプリの使いやすさを、
実際の画面でご確認ください
シンプルで分かりやすい画面設計。リング型タイマーで進捗が一目で分かります。
メイン画面
インターバル歩行タイマー
連続歩行タイマー
こんな方におすすめです
運動習慣を身につけたい方
三日坊主で終わってしまう方へ。続けられる仕組みがあります。
ウォーキングを始めたい方
ただ歩くだけでなく、効果的なウォーキングを実践したい方に。
健康管理・ダイエット
無理のない範囲で、着実に成果を出したい方に最適です。
運動方法が分からない方
自分に合ったペースが分からない初心者の方も安心です。
シニア世代の方
難しい操作が苦手な方でも、直感的に使えるシンプル設計。
Contact
ご質問・改善要望をお聞かせください
改善のためのご意見や不具合報告をお寄せください。数分で完了します。
4つのカテゴリと星評価で、できるだけ具体的にお知らせいただけると助かります。
よくある質問
はい、すべての機能を無料でご利用いただけます。日々のウォーキングに必要な機能はすべて無料でお使いいただけます。
シニア世代の方でも安心して使えるよう、文字を大きく、ボタンを分かりやすく設計しています。複雑な設定も自動で行われるため、すぐに使い始められます。
あなたの体力レベルに合わせたインターバル設定（早歩きとゆっくり歩きの時間配分）を提案します。もちろん、ご自身で自由にカスタマイズすることも可能です。
もちろんです。このアプリは運動習慣がない方にこそ使っていただきたい設計になっています。「イージーモード」から無理なく始めていただけます。
はい。視認性の高い配色と大きな文字を採用しています。実際に60代〜70代の方にもテストしていただき、使いやすさを追求しました。
「早歩き」と「ゆっくり歩き」を数分ごとに交互に行うウォーキング法です。普通のウォーキングよりも筋力向上や持久力アップの効果が高いとされています。
はい。信州大学の研究により、早歩きとゆっくり歩きを交互に行うインターバルウォーキングは、通常のウォーキングと比較して筋力が最大10%、持久力が最大20%向上し、生活習慣病リスクの低減も報告されています。
研究では1日15分〜30分程度で効果が期待できるとされています。忙しい方でも「毎日たった15分」から始められるため、無理なく続けやすいのが特徴です。
現在、リマインダー機能は実装されていません。今後のアップデートで追加を検討しています。習慣化のコツとしては、毎日同じ時間帯にウォーキングすることをおすすめします。
今すぐ、健康的な毎日を
始めませんか？
運動習慣を身につけることは、決して難しいことではありません。
このアプリが、あなたの運動習慣をサポートします。
無料で始められる今、一歩を踏み出してみませんか？
※ 基本機能は完全無料でご利用いただけます